ชุมชนเมือง "วัยทำงาน" เสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรม
คนเมือง 10% เสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม เหตุพฤติกรรมการทำงานไม่เหมาะสม ซ้ำสะสมอารมณ์เครียด แนะเปิดหน้าต่างระบายอากาศตอนเช้า ปิดคอมพิวเตอร์ช่วงกลางวัน หมั่นออกกำลังกาย สำรวจความผิดปกติในร่างกาย
นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวว่า ภาวะการแข่งขันสูงของชีวิตของคนเมือง ทำให้อาจมองข้ามสุขภาพร่างกาย ทั้งนี้ พบว่า 10% ของคนเมือง มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมเพิ่มขึ้น สาเหตุสำคัญมาจากพฤติกรรมการทำงาน คือ มีอิริยาบถในการทำงานไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน เช่น นั่งหลังค่อม ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ และยังส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ ทั้งหลัง ไหล่ บ่า แขน ข้อมือ และสายตา
“ที่สำคัญยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น โรคหัวใจ โรคกระเพาะ เบาหวาน และความดัน เป็นต้น ส่วนด้านอารมณ์ คือ หงุดหงิดง่าย เกรี้ยวกราดกับเพื่อนร่วมงาน สนใจแต่งาน จนกระทบต่อความสัมพันธ์ในที่ทำงานและครอบครัว หากมีอาการดังกล่าวสามารถเริ่มรักษาได้ด้วยตนเอง โดยปรับพฤติกรรม ลดความเครียดจากการทำงานให้มีความพอดี โดยใช้เวลาทำงานกับเวลาพักผ่อนให้สมดุล และควรมีการผ่อนคลายในระหว่างการทำงาน ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมในการทำงาน” อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าว
นพ.สุพรรณ กล่าวอีกว่า กาปรรับสภาพแวดล้อมอาจทำได้โดยเปิดหน้าต่างสำนักงานให้อากาศได้ระบายอย่างน้อยในตอนเช้าที่อากาศยังไม่ร้อนมาก และตอนพักกลางวัน ควรปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ หรือโน้ตบุ๊กทุกครั้งที่ไม่ได้ใช้งาน เพื่อลดระยะเวลาในการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า และถ้ามีความจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จะต้องเงยหน้าขึ้นมองออกไปไกลๆ ทุก 20 นาที เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของสายตา และควรหาต้นไม้ในร่ม มาปลูก เพื่อช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาที่อ่อนล้า ที่สำคัญห้ามสูบบุหรี่ในที่ทำงาน เพราะจะทำให้เกิดมลภาวะทางอากาศและส่งผลเสียต่อสุขภาพของตนเองและผู้ร่วมงาน หมั่นทำความสะอาดโต๊ะทำงานด้วยแอลกอฮอล์ เพื่อฆ่าเชื้อโรค
นพ.สุพรรณ กล่าวด้วยว่า ประชาชนต้องให้เวลากับตัวเอง โดยหันมาดูแลสุขภาพ หมั่นสำรวจความผิดปกติของร่างกายอยู่เสมอ รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายและตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงส่งผลให้งานออกมามีประสิทธิภาพตามไปด้วย
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น