ชะลอวัยง่ายๆ ด้วย 8 อ
ทำอย่างไรไม่ให้ใครเรียกป้า...หนักใจจริงๆ...5555 สวัสดีค่ะ วันนี้ "สุภาวิณีวาไรตี้" ขอนำเสนอการทำตัวง่ายๆ เพื่อชะลอวัยด้วยการเลือกอยู่ที่ถูกที่ เลือกทำทำให้ถูกต้อง เลือกกินให้ถูกใจ ง่ายๆ คุณก็ทำได้ค่ะ
อากาศ
เสียงแหล่งมลพิษ หาแหล่งที่มีอากาศบริสุทธิ์และฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ
เอาพิษออก
ปอด : หมั่นหายใจเข้าออกลึกๆ ในทีอากาศบริสุทธิ์
ลำใส้ใหญ่ : ฝึกให้มีการขับถ่ายทุกวัน
ไต : ดื่มน้ำให้เพียงพ่อแะไม่กลั่นปัสสาวะ
อาชีพ
เลือกอาชีพที่เหมาะกับสภาพร่างกาย จิตใจ และมีโอกาศพัฒนาตัวเอง
อิทธิบาท 4
(ฉันทะ วิริยะ จิตตะ วิมังสา) มีความพอใจ พากเพียร เอาใจใส่ในเรื่องสุขภาพร่างกายที่แข็ง อายุยืนนาน ไม่เกียจคร้าน
อาหาร
ชนิด : ครบ 5 หมู่, ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียน
ปริมาณ : พอดี เหมาะสม
เวลา : ควรกินตรงเวลา ต้องทานมื้อเช้า...อันนีสำคัญมาก
ออกกำลังกาย
ครบ 3 องค์ประกอบ : Aerobic, Weight Training, Flexibility
ระยะเวลา : ไม่ควร > 1 ชม./ครั้ง ( 3-5 ครั้ง / สัปดาห์ )
แสงแดด : รับแดดตอนเช้า ช่วยสังเคราะห์วินามินดี
เอนกาย
พักผ่อนให้เพียงพอ 6 - 8 ชม. (ควรเข้านอน 4-5 ทุ่ม)
อารมณ์
ลดความเครียด ปรับทัศนคติยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ
"ทำได้...ทั้งหมด..ไม่ต้องพึ่งยาใดๆ เลย"
ถ้าเป็นสมุนไพรที่ชะลอวัย
ตอบลบต้องยกให้ "รากสามสิบ"
มีสรรพคุณในด้านชะลอความชราเป็นเลิศ
ถูกยกให้เป็นราชินีสมุนไพร
www.raak30.com